喝多少酒才算“适量”？春节怎么吃避免“胖三斤”？专家提示！
时间：2025-01-28 12:45
来源：东方网
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东方网记者刘轶琳1月28日报道:春节长假，各类聚会聚餐增多，聚一聚、吃一吃、玩一玩成为每日“必修课”。不过，医学专家指出，聚会聚餐要避免暴饮暴食，饮酒更要量力而行，每年春节期间都是胃肠疾病的高发期，要过个健康年，还是要管住嘴、迈开腿。
每到团圆聚餐，饮酒少不了。一般而言，60岁以上有心脑血管疾病的老人喝酒会比较克制，而四五十岁甚至三十几岁的中青年，自恃年轻身体好，常常大口喝酒甚至过量饮酒，从而“喝”进医院。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任医师马莉，每年都会接诊不少因饮酒过量诱发心梗、脑梗的患者。
“患者可能有心血管疾病的隐患，平时不发病也不知道，但是在过度饮酒和暴饮暴食了之后，可能会诱发，比如说有时候心绞痛的发作，甚至更极端一点就是心肌梗死的发作也有，甚至中风的患者也有。”因此，马莉建议，大家要根据自身情况选择不饮或是适量饮酒。
那么，多少量才算适量呢？马莉说:“饮酒按照推荐的话每天不应该超过15克的酒精，38度的白酒也其实就是一两，葡萄酒其实也就是三两150克左右。啤酒也就450毫升。”
对于慢病老年人，医生提醒除了规律服药外，高血压糖尿病患者还需要定时监测身体指标，避免作息不规律、过于兴奋等因素造成的血压血糖波动。同时，马莉医生提醒，从健康角度出发，所有人群都要保持“吃动平衡”。就算是长假也应该保持一定的运动，不能每天除了吃就坐。
每逢佳节“胖三斤”是不少人甜蜜的烦恼。如何避免在长假里快速增重？马莉说，建议大家每天给自己安排一定的运动，有氧运动，包括一些抗阻运动，这样适度的一些运动，做到能量的一个平衡。
好友亲朋围坐桌前，笑笑谈谈吃吃，异物卡喉的发生率就会明显增加，尤其是一老一小人群，一不留神就被鸡骨头或是鱼刺卡住了喉咙。急诊医生提醒，遭遇异物卡喉，千万不要用硬吞馒头或是喝醋等土法子，及时就医很必要。
“到医院五官科急诊去把它取一下也很方便，如果你硬的往下咽，实际上到了更深部就更难取出了，而且又容易划伤食管。”岳阳医院急诊医学科主任医师郭健说。
此外，郭健还提醒，近期因胃肠不适就诊的患者不少，甚至会有急性胰腺炎患者，严重者会危及生命。“对于胃肠道的功能不好、本身就有慢性胆囊炎、慢性胆结石这样的隐性疾患的患者，就可能会诱发一些胃肠道的不适。所以大家千万不要暴饮暴食。”
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